Objectius:
1. Comprendre la higiene postural i l’ergonomia com l’origen del deteriorament de la columna vertebral quan es mantenen conductes de postures incorrectes al llarg del temps.
2. Adoptar mesures d'higiene postural en dur a terme les activitats per prevenir l'aparició de malalties ocupacionals mitjançant la cura de la postura.
3. Conèixer les postures d'estirament muscular actiu per tal de recuperar la bona forma morfològica i restituir la funció.
4. Analitzar la postura corporal com la sinèrgia del sistema muscular, el sistema esquelètic i el sistema nerviós per tal d’evitar moviments no permesos o dolorosos.
5. Incorporar millores posturals coneixent les malalties generades per la mala praxi sobre les vèrtebres, l’estructura de la columna vertebral i la musculatura de sosteniment associada.
6. Associar el fenomen del silenci muscular amb l’augment de la fatiga i l’increment de la pressió intradiscal ocasionant la sobrecàrrega i degeneració dels discos.
7. Treballar la higiene corporal i els seus principis generals fent servir els criteris ergonòmics a les diferents posicions posturals.
8. Incorporar hàbits de vida saludable pel benestar físic, social i mental de docents i alumnes, fent de la higiene postural un dels principals eixos a millorar.
9. Identificar els principals problemes d’esquena fent dels programes escolars una millora en la prevenció de riscos laborals.
10. Adoptar les mesures de correcció i recomanacions necessàries per desenvolupar una bona higiene corporal en l'àmbit escolar i prendre consciència de la cura de l'esquena.
11. Avaluar els exercicis posturals de recuperació fent servir la compensació de la càrrega i l’adequat balanç muscular en cadascuna de les regions.
12. Anàlisi de les fitxes d’exercicis per a cada part del cos fent servir la descripció de l’activitat, els criteris d’execució i les aplicacions posturals.
Continguts:
• La higiene postural. L’ergonomia i l’estudi de les conseqüències al llarg de la vida acadèmica.
• La importància de la higiene postural. La tasca docent i l'aparició de malalties per la mala praxi postural.
• L’estudi de la postura corporal al cos humà. Els factors primaris i els factors secundaris.
• La postura corporal. El sistema de subjecció-estabilització, el sistema de suspensió i el sistema de direcció. Les conseqüències de les postures inapropiades.
• Les desalineacions raquídies: la cifosi, la lordosi i l’escoliosi. El balanç muscular sobre la cintura escapular, el raquis dorsal, la cintura pèlvica i el raquis lumbar. La influència sobre les vèrtebres.
• L’estudi de la posició d'asseguda. La disposició de la columna, el silenci muscular. L’efecte sobre dels discos. La fatiga.
• La higiene corporal: els principis generals. Els criteris ergonòmics i els accessoris per a cada tipus postural.
• El concepte de salut segons la OMS. La salut a l’escola i l’ergonomia com a fonaments per desenvolupar hàbits de vida sostenible.
• Els problemes d’esquena. Els riscos laborals i la millora de la prevenció amb programes escolars per a la reflexió.
• Les mesures de correcció postural. Consells per una bona higiene corporal en l'àmbit escolar.
• Els exercicis posturals de recuperació. La compensació de la càrrega i el balanç muscular per a cada tipus d’exercici.
• L’avaluació dels exercicis posturals de recuperació. Les fitxes d’exercicis per a cada part del cos. Descripció, criteris d’execució i aplicacions posturals.
